kalorie w

[...] przerwa 15. Min. Co. 2? Godziny jestem w ruchu. Prosze o rade i wyrozumialosc: pierwszy pytanie jakie mi sie nasuwa, to: jaka powinna byc roznica miedzy zapotrzebowaniem na kalorie, à iloscia przyjmowanych kalorii, jakie cwiczenia przeniose najlepsze efekty, czy powinienem brac jakies suplementy, czy wystarczy dieta ? Z gory Dziekoowa za [...]

[...] pieniędzy, niż chciałbyś stracić. Jeżeli się boisz - zapytaj właściciela siłowni. Pamiętaj, że tu nikt nie jest na 100% pewny. Jedną z najważniejszych rzeczy w cyklu to kalorie. Musisz żreć całą masę kalorii, żeby to miało sens. Podczas cyklu organizm dziennie potrzebuje 3500-6000 kalorii i 270-300g białka. Nie zapomnij o witaminach i innych [...]

[...] miałem zamiar nie doradzać, bo : trzeci tydzień, waga stoi w miejscu nic mnie to nie mówi, waga to słaby wskaźnik - może schodzi tłuszcz a mięsnie rosną ... ? - obcinać kalorie? (obniżyłam o 500 w stosumku do wyliczonego zapotrzebowania ? - zwiększyć kalorie ? - zmienić stosunek b/t/w ? j/w - skąd mamy to wiedzieć ? - zmienić trening [...]

[...] aby przepompować duże ilości krwi do mieszczących się pod skórą naczyń włosowatych. Źródłem niezbędnej w owym procesie energii jest przemiana tłuszczów i węglowodanów na kalorie. Pamiętajmy, że serce zbudowane jest z tkanki mięśniowej, podobnie jak np. bicepsy. Intensywnie pracujące gruczoły potowe także zużywają energię. Przeprowadzone [...]

[...] redukcji, to zaczekaj z glukoza i zjedz high-carb posilek, ale jakies 30-60 minut po tym aerobie. Chodzi o to, ze nawet jak juz skonczyles bieg to wciaz Twoj organizm spala kalorie. Dlatego wypicie glukozy zatrzyma ten proces. Na Twoim miejscu biegalbym w innej porze. Choc oczywiscie zalezy co chcesz osiagnac. Ale zwiekszenia masy tak nie [...]

nie zmienia to faktu - w punkcie drugim Lyle sie myli - ma znaczenie w jakim stopniu te kalorie pochodzą z węgli a w jakim z tłuszczy, co więcej, jest udowodnione że optymalne proporcje ww/t są różne dla różnych osób, jak również jest udowodnione że możliwe jest przestawienie organizmu na większy udział albo tłuszczy albo węglowodanów, przy czym z [...]

[...] po 25g węgli. W dnt, od sniadania, po równo. No tak mniej więcej, nie od linijki , aż tak się przejmować nie zamierzam :-P No cóż, kto nie ryzykuje ten stoi w miejscu ;-) zawsze można kalorie uciąć w razie czego. A jak nic nie zmienię to się nie przekonam jaki będzie skutek. Czasem po prostu potrzeba tego popchnięcia ze strony osób trzecich;-)

[...] czucie, technika ćwiczeń, po prostu ogólna większa swiadomosć wykonywanej pracy. Mam nadzieję, że to zaprocentuje. Zaprocentuje - tylko na tym urlopie trzymaj odpowiednie kalorie żeby organizm miał się z czego odbudowywać. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, [...]

[...] że dostałam @ ;-D %-) po 10 miesiącach czekania, więc jest to dla mnie ważne wydarzenie :-P HA! 8-) To w związku z newsem - może daj sobie jeszcze z miesiąc zanim utniesz kalorie. Jak się okres pojawi znów - to będziesz wiedziała o sobie więcej w kwestii optymalnej kaloryczności i różnorodności dietetycznej dla Ciebie.. Domsy w dwójkach - to [...]

[...] ale silownie wyremontowali i basenu sie pozbyli :-| Ale to fakt, basen na pewno by mi dobrze zrobil. myślę że 2400 2100 1700 Jakoś tak bym to ułożył, żeby najwyższe kalorie były w najcięższym dla ciebie treningowo dniu i później od tego leciał takimi falami już nie patrząc czy to dzień treningowy czy nietreningowy. A na treningach nie [...]

Obliczyłem kalorie swojej diety i wyszło mi 2500. Wszelakie kalkulatory do obliczania zapotrzebowania wyrzucają mi 3500-4000, a nawet 4800 się zdarzyło. Nie wiem czy uda mi się upchnąć tyle kalorii więcej do diety ale myślę, że te 3000kcal da rade. Nie będzie nadal za mało? Więcej chyba po prostu nie zjem. Wzrost: 190cm Waga: 100kg Wiek: 18 [...]

RafalGt, kalorie są palone przez mięśnie, ale prawdą też jest, że człowiek z nadwagą pali więcej ze względu na obciążenie. Szybciej się męczysz, szybciej skacze puls. Więc bierz oba czynniki pod uwagę. Przy 140kg to ja bym policzył jakieś 3500kcal i obserwował reakcję organizmu. Przy zdrowym, nieprzetworzonym jedzeniu będziesz miał prawidłowy [...]

[...] 140/250/70 1800 x3 w tygodniu 140/150/70 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-22 17:57:09 myślę że 2400 2100 1700 Jakoś tak bym to ułożył, żeby najwyższe kalorie były w najcięższym dla ciebie treningowo dniu i później od tego leciał takimi falami już nie patrząc czy to dzień treningowy czy nietreningowy. A na treningach nie [...]

Czwartek - DNT. + 30min marszu Troszkę się przeziębiłam, ale moja wina, bo chodziłam po dachu bez kurtki i mnie przewiało. Rozmawiałam z fizjo, u którego byłam w lutym i udało się zgrać na wizytę jak będę w Warszawie w tym miesiącu. Także swietnie :-) Jestem też w trakcie zapisywania się do lekarza ogólnego, tylko muszę lecieć z papierkami i [...]

Jak by co to przepis na ciasto już wrzuciłam : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371-s66.html#post-18088724 Dobry news z tym fizjo. Kalorie skromne to i głodno. Jakby się coś rozpędziło z redukcją to można zacząć lekko dodawać. taki też jest plan, o ile ciało będzie współpracować :-) Christinasf_ifbbpro Nie wiem czy mi [...]

Jak by co to przepis na ciasto już wrzuciłam : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371-s66.html#post-18088724 Dobry news z tym fizjo. Kalorie skromne to i głodno. Jakby się coś rozpędziło z redukcją to można zacząć lekko dodawać. taki też jest plan, o ile ciało będzie współpracować :-) Christinasf_ifbbpro Nie wiem czy mi [...]

[...] Wkurzająca sprawa. Dieta wg założeń 2500kcal+. Night, a nie dałoby się WL np. wrzucić do planu i porobić go bardziej siłowo? Gdzieś bym się mogła trochę posiłować, bym te kalorie spożytkowała %-) mc i przysiad nie bardzo to może wl. Daj znać czy to pasuje jakkolwiek do tego planu, bo jak nie to nie było tematu. W tym planie celowo nie ma [...]

[...] na kark, wstań i odłóż na stojaki do przysiadów albo odłóż na kark, wstań i wybij z nóg na barki i wtedy zruć w dół. Ja bez asekuracji robię 100 kg w tym ćwiczeniu. Wysokie kalorie mają na bank udział, ale 2600+ przy solidnym treningu - a Ty trenujesz solidnie - nie jest jakimś ogromnym wynikiem. Mnie ostatnio przeraża moja siła w treningu [...]

[...] bananem, ananasem, mandarynkami, wheyem i czekoladą 2000kcal 130/55/250 Samopoczucie na razie beznadziejne, czekam kiedy ta burza hormonów przejdzie. Doszły jeszcze problemy z trawieniem także super kombo! Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/01/2019 00:42:51 jak na w sumie niskie kalorie to masz strasznie dużo siły. Robi wrażenie.

Podsumowanie tygodnia siódmego. Kalorie delikatnie w górę. W tym tygodniu mniej skakanki bo trzy treningi nóg w tygodniu dały się we znaki. /SFD/2019/8/26/db0395ba7e674937888ec57ba3cecd75.jpg